分手后期充满了激烈的情感,心痛,不安全,以及与您的前任共享的连续记忆循环。

没有快速修复才能导航心痛,但是有熟练的方式来处理强度,以避免被困在自怜和后悔。

我不容易行动;我从来没有

心痛在波浪中,经常出乎意料地进入。我曾经举行过 关系 多年来,或发现自己陷入了遗憾的循环,渴望,自我批评。坚持始终带有小打印: 如果事情是不同的?

然而,多年来,我学会了由于我用来调节我的情绪,并以增加的自我同情来对待自己的各种工具,放手更容易。

我有公平的分手份额。他们总是不愉快。但现在我稍微处理它们。我从完全和完全绝望中感动,感觉就像一个健康的方式来处理损失。这是胜利,各种各样的。

一项练习是我最大的催化剂: 饶恕

分手很少顺利进行。有痛苦和 悲伤 双方。要继续前进,需要两种类型的宽恕:对我们的前任和对手。

宽恕你的前任

放手是过度使用的陈词滥调。因此,它冒着失去意义的风险。提醒自己感受到放手的感觉,我向对方提出意识:持有什么样的人?

坚持让我陷入过去。精力充沛的依恋 - 怨恨,愤怒,渴望 - 阻止我期待。 

这些是凌乱的,丑陋的情绪。诚实需要承认他们的存在。只有当我看到这些精力充沛的附件时,他们只是开始失去对我的权力。

一个关系的结束

关系A. 是一个艰难而强烈的18个月。我艰难而快速地摔倒了,迷失在这一切的美丽混乱中。这种关系的细分是牙齿扭床;我的前任让我在柏林有两周的通知。我们尝试长途,直到我们周年纪念日,我发现了她经常使用火种。哎哟。

邮政-分手,我通过正义感坚持关系。我让自己成为受害者。我很痛苦和怨恨。 她怎么样?

放手要求诚实的反思。我探讨了我的痛苦,我与之交谈。我为我的前任培养了同情 - 我认为她是人:有缺陷和害怕和不确定。 

我越来越人性化,就越多的同情。当我锻炼宽恕时,我感受到了充满活力的转变。随着澄清,它变得明显,我也坚持自己愤怒。为了治愈这一点,我需要另一种形式的宽恕。

宽恕对自己

在关系中,我对自己生气,让这种关系变得更好。我对忽视红旗很生气。我对过度扩张生气。我生气了艰难,快速地陷入困境,迷失在美丽的混乱中。

对这种自我导向的愤怒的认识是一个巨大的“Aha!”片刻。它打开了宽恕自己的大门。需要一种健康的自我同情。我提醒自己的人类不完美,所以蒙蔽了多么容易 。我已经尽力了。我想让关系工作。我没错。

合并,这两种类型的宽恕释放了我的关系束缚A.这是一个渐进的过程;偶尔的怨恨或愤怒重新锻造。但最终它会缓解。现在,我回顾了这种关系,善良和欣赏。我希望我的前任好。

不同的平衡

进一步解释,我呈现 关系B.。这是在关系A之前来了,但是,因为宽恕的过程是不同的。粗略地将百分比放在无法量化的主题上:

  • 关系A. - 对我的前任80%的宽恕,对自己的宽恕20%。 
  • 关系B. — 对我的前任10%的宽恕,对自己的宽恕90%。

关系B发生了巨大不稳定的时期。这是一个接地,培养的关系,而我只有。

在我们三年之上,我在很多次打破了东西,打破了她的心。当我离开英国并搬到柏林时,这种关系结束了。这种巧合的讽刺并没有丢失在我身上,虽然我的 自我 想指出我给了几年的通知。

为了从这种关系中继续前进,我必须引导更加关注,我对自己的遗憾和愤怒。我觉得我让她失望,即我的情绪不稳定是一种弱点的形式。然而,我正在经历个人危机。

这里的宽恕意味着对我的22岁的SEKF有同情心。我想起了我尽我所能,我当时的工具和应对机制。

宽恕并不总是理性的

你可能想知道我的前任的10%的宽恕来自哪里。我需要原谅我的前任…继续前进。像这种声音一样愚蠢,这样的动态,这是她对我的支持和宽恕的水平,我潜意识地为她的爱而制定了一种权利(我告诉过你 分手 were messy).

饶恕 并不总是理性的。我的前任继续前进的焦虑并不理性 - 当然她会过着她的生活。但我仍然需要遵循这个过程。

宽恕让我承认我的感受。而且,在认知水平上,我能够了解我的权利如何没有理性。

最终,宽恕是向我们自己和我们的前伙伴的礼物。

它允许我们打开我们的心,对曾经是什么,并释放对事物的附件。最重要的是,它允许我们真正继续前进,放弃一下曾经是什么,返回现在,并以清晰度进入未来的关系。

如果如果我们在未来的关系中陷入类似的陷阱,那么然后我们又原谅了。