杰克·西科拉(Jake Sikora)在医生办公室被粗鲁地唤醒后,被迫与他的食物破坏关系。

“您不能因为食物而浪费生命。访问之后,西科拉对自己说:“生活中还有更多。”因此,他开始致力于实施可持续的解决方案,而不是进行巨大的改变。

他的体重对他的健康构成威胁

小时候长大,他总是“胖”,但大学毕业后,他的体重才真正飙升。

Sikora开始避开镜子和体重秤,随着时间的流逝,执行简单的日常任务(例如系鞋带和爬楼梯)变得很挣扎。

他记得自己一直疲惫不堪,讨厌自己的外表。

尽管过去在减肥方面做出了努力,但西科拉一次又一次失败,直到一天,他的医生告诉他他患有高血压,糖尿病和睡眠呼吸暂停。

35岁时,他重326磅。

一切始于寻求帮助

经过多年的否认,Sikora决定面对自己的恶魔,并开始寻求支持以开始他的转型之旅。

这导致他参加了WW(以前称为“重量观察家”)研讨会,他说他学会了如何将精力集中在进行小的,可持续的改变上,从长远来看将使他受益。

因此,他只不过是带着狗爬上附近的小路而已。

感觉不想锻炼,这是我喜欢的事情。

杰克·西科拉(Jake Sikora) 男性健康

逐渐养成更加运动的习惯后,他开始每周在健身房做三次有氧运动。现在,他每周六天去体育馆,并进行有氧运动,体重训练和核心锻炼。

他对自己有了更多了解

对于来自印第安纳波利斯的38岁的商业信贷员来说,发现自己喜欢的锻炼方式很有帮助,但掌握自我控制是关键。

我学到纪律比 动机。我认为锻炼与上班,早上穿衣服或刷牙一样重要。

杰克·西科拉

但是,在他的旅途中,他也学会了珍视自己和他的幸福。他说:“我已经意识到我是生活中的重中之重。” “不仅对我自己,而且对我所爱的人,我都必须保持健康。”

Sikora减掉了近140磅的体重,对生活有了新的更积极的看法。

他说:“我感觉到了有史以来最好的感觉。” “我对生活有了新的看法。” 

他想让我们知道什么

对于Sikora而言,这不仅是一次身体上的转变,而且还是一段情感之旅。

“最好的转型是内部的。我还有 置信度 和自我 他说。

今天,西科拉(Sikora)是一名狂热的跑步者,自2017年以来已完成28场比赛。 利用他的动力,他计划很快完成一项迷你铁人三项赛。

对于任何想改变生活但可能对此过程感到不知所措或恐吓的人,他的建议都是从小处着手。

“从小小的变化开始,然后从那里开始逐步发展,” Sikora说。 “您会为微小的变化会带来巨大的变化而感到惊讶。”

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