您如何在某些方面变得更好?你练习。这适用于所有事物,无论您在主题或时间上花费了多长时间。如果你想变得更好,那就练习吧。 

自- 没什么两样感激没有什么不同。过自己想过的生活也没什么不同。如果您愿意进行练习,则可以进行一些必要的转变以爱自己,欣赏生活并实现自己的梦想。

那么,这实际上意味着什么呢?实行自我爱是什么样子? 

我在人际关系中迷失了自己

最近,我正在处理两个不同的分手,这是11年以来的第一次,我发现自己需要证明自己是幸福的真正基础。这看起来似乎很明显,甚至是基础知识,但是在已经有十多年的恋爱关系了,我开始意识到自己给别人的幸福感是多少。 

如果我在一个充满活力的地方感到幸福,那么我将全心投入自爱活动中。当我进行运动,冥想,饮食习惯等时,我会很喜欢。

但是在那几天或几周里,我感到如此沮丧,感觉就像世界不堪重负,我感到压力或悲伤。在这段时间里,我会依靠我的浪漫伴侣。

我会去找他们,以某种方式,我会用它们来帮助我感觉更好。被拥抱,亲吻和告诉我有多爱的立即反应成为我对沉重感的反应。为什么不呢?很简单,感觉很好。毕竟这不是恋爱关系的全部吗?

单身是一个教学的时刻

直到最近,独自一人,我才真正开始看到自己在这些时刻发展自己的能力所需要的空间。仍然要依靠一种关系让自己感觉更好,但是要与自己保持一种关系,因为我是无论如何我总能指望在那里的一个人。

我遵循的一条规则很容易理解,但有时却不太容易实现:从溢出中付出。填满自己的杯子,以至于我们从不为了帮助他人而大力消耗自己。

在我的旅行和工作中,我遇到了这么多难以置信的人类。他们非常关心他人,因此愿意将自己的精神,情感和身体健康置于事后奉献的地步。

但是实际上,这是不可持续的。倦怠是不可避免的。如果我们完全破产,我们能为他人提供多少帮助。因此,与我们之间建立健康关系的基础始于我们首先灌装杯子。这可以分两个步骤完成。

步骤1:让困难的情绪通过

此步骤从倾听自己开始。倾听您的身体,思想和心脏的感觉,并开始理解他们的要求。

你难过吗 不要花时间去评估自己。无需为自己的感受而感到羞耻,因为这是您的感受,值得您感到。允许自己创建一个安全的空间来感受它。

也许只有10分钟就锁在浴室里,您知道自己不会被打扰并且可以哭泣。感到生气?自爱可能看起来像是徒步旅行,并从山顶尖叫。 

只要您在过程中不伤害自己或其他人,就不会有错误的处理情绪的方法。以及您如何处理 只是根据您的喜好而定。什么对您有效。

这是通过实践中学到的。您甚至不知道对您有用吗?您是否知道在悲伤或生气时能如何帮助您感觉更好?如果没有的话,也可以,因为随着时间的流逝,您会很快学习并变得更好。 

第2步:用更理想的东西填充新空间

每当我们通过系统移动情感时,都会为新的情感创造空间。大多数人都曾经历过深深的哭泣和事后好转的经历。当我们移动沉重的情感时会发生这种情况,因为在表面之下有更多的爱。

这是我们的本质。但是,只有很少的人花时间在有良好的哭泣或健康的尖叫后,有意地设计他们想要的东西。但是,此步骤在整个过程中非常强大。

您正在呼唤自己的生活是什么?更感激吗?更有趣吗?更快乐吗?一旦您让自己感受到沉重的情感并以某种方式转移了这种能量,请调整您现在想要的感觉。

对我来说,过去几个月我释放了很多悲伤,我知道我希望对自己感到更多的赞赏。因此,在我一直感到悲伤的时候,我允许自己通过跳舞,锻炼或伸展身体运动。这通常会引起良好的呼声。

在我让那哭声释放情绪之后,我花时间欣赏自己。考虑我对自己的意愿感到多么自豪。 承认自己勇于面对痛苦。那是例行程序。真的就是这么简单。 

经过几个月的有意识地执行这些步骤之后,我注意到我的感受发生了一些重大变化。我看到我对自己和自己的生命以及对自己的生命的爱有更多的感觉。我在沉迷于情绪的状态上花费的时间更少,情绪状态曾经占据了我大部分的醒着时间。我的睡眠更加安宁,不再因压力大的梦在半夜醒来。工作正常

现在,我的练习开始了,我不会停止练习。我故意相反。 我感觉好多了,所以我将其用作 动机 继续前进。我加倍努力,花更多时间做这些活动。

对我来说,自爱是一段旅程,而不是终点

它给了我 置信度 更深入,因为我更加信任该流程,并且也信任自己的能力。我正在将自己的习惯养成习惯,这就是体现这种习惯的方式。我知道随着时间的流逝,我将不必担心如何爱自己,因为我会活下去。

我将成为自我爱的行走广告牌,这将激励周围的人自己去旅行。那驱使我。我很高兴与世界分享那就是溢出来的东西。 

你也一样。通过首先学会自己做,可以激发和鼓励周围的人爱自己更多。那会随着时间而来。和练习。您正在阅读本文的事实表明您想要更多的自我爱。这也意味着您愿意花费时间和精力来开发它。

这太不可思议了,我想为此感谢您。您做得很棒。记住,在继续练习的同时要乐在其中,并庆祝发现自己变得更好的时刻。你有这个。

如果您想更深入地学习该主题并听到我在自爱练习中一直在使用的一些实践活动,我邀请您收听“为什么被称为自爱练习”,这是我在该主题上录制的播客。你可以找到它 Spotify, 的iTunes, 声云,或观看以下视频 优酷。如果您想获得日常灵感,欢迎跟随我 Instagram的 要么 脸书,我每天都会在这里发布。

此外,您还可以查看我的 脸书实时培训 首先要爱自己,这样才能更爱自己的生活。

在这个旅程中,您并不孤单。谢谢您和我在一起。一如既往,在所有方面……

看到你了。

你听到了。

你被爱了。

带着爱,

亚当·罗阿