你如何变得更好?你练习。这适用于任何内容和一切,无论是主题还是可能已经花在它上面的时间长度。如果你想变得更好,你练习。 

自爱 没有什么不同。感谢没有什么不同。生活你想要领先的生活并没有什么不同。您能够使所需的班次 让自己更多,欣赏生活,如果你愿意投入练习,那就过你的梦想。

那么这实际上是什么意思?在自爱的实践中,它看起来像什么? 

我迷失了自己的关系

最近我一直在处理两次不同的分手,并在11年内第一次发现自己需要向自己展示自己作为我幸福的真正基础。这似乎显而易见或甚至基本知识,但在十年后的关系中,我已经实现了我的幸福,我分配给别人。 

如果我感到快乐,在一个充满活力的地方,我会全都过分自爱活动。当它来到我的运动,冥想,饮食习惯等时,我会粉碎它。

但后来会有那些日子或几个星期,在那里我感觉如此之低,在那里觉得世界被压倒性压倒了,我被压力或悲伤。在这期间,我会依靠我的 浪漫的 伙伴。

我会去他们,在某种程度上,我用它们来帮助我感觉更好。被拥抱,亲吻的立即回应,并告诉我有多被爱成了我的响应沉重的感情。为什么不呢?这很容易,感觉很好。毕竟是关系的整个角度吗?

单身是一个教学时刻

直到最近,它不是在我自己的时候,我真的开始看到我在这些时刻在这些时刻展现自己的能力。仍然依靠关系感觉更好,而是与自己的关系,因为我是一个人,无论如何,我总能依靠存在。

并且有一项规则,我依靠这是简单的理解,但有时不太容易实现:从溢出给出。为了填补我们自己的杯子,我们从不能够在精力充沛地耗尽自己,以帮助他人。

在我的旅行和工作中,我遇到了这么多令人难以置信的人类谁。他们非常关心别人,他们愿意把自己跑进到地上,让自己的精神,情感和身体健康作为事后的事故。

但实际上,这不是可持续的。倦怠是不可避免的。如果我们完全破坏,我们可以帮助别人多少钱。因此,与我们自己的健康关系的基础始于美国首先填充我们的杯子。这可以分两步完成。

第1步:允许困难的情绪迁移

这个步骤始于听自己的倾听。听取你的身体,思想和心脏的感受,并开始了解他们所要求的东西。

你感到难过吗? 不要花时间判断自己。没有必要为你的感受感到羞耻,因为这是你的感受,值得觉得。让自己允许创造一个安全的空间来感受它。

也许这只是锁在浴室里的10分钟,你知道你不会被打扰,你可以哭泣。感到愤怒吗?自爱可能看起来像是徒步旅行,从山顶尖叫。 

只要你在这个过程中没有伤害自己或其他人,就没有错误的方法来处理你的情绪。以及如何处理 简单地基于你喜欢的东西。什么适用于你。

这是通过练习学习的。你甚至知道什么适合你吗?当你伤心或生气时,你有什么帮助你的感觉更好吗?如果没有,那么自从你会快速学习并随着时间的推移会更好地学习。 

第2步:用更理想的东西填充新空间

随时我们通过我们的系统移动情绪,它会为新的情感创造空间。大多数人都有哭泣的经验,然后感觉更好。这就是当我们移动较重的情绪时会发生什么,因为在表面下更像是爱情。

这是我们是谁的本质。但是,少数人花时间故意设计他们在良好的哭泣之后或经过健康的尖叫会议之后。然而,这一步骤在整体过程中非常强大。

你呼吁你的生活是什么?它更加感激吗?它更有趣吗?它更加快乐吗?一旦你让自己感受到沉重的情感并通过某种方式移动能量,调整你现在愿意的欲望。

对我来说,我在过去的几个月里释放了很多悲伤,我知道我希望对自己感到欣赏。所以在我一直感到难过的时候,我让自己通过舞蹈,运动或伸展来物理移动。这通常会导致好哭。

在我允许哭泣以释放情感后,我花时间欣赏自己。思考我对我愿意感到自豪。  承认自己面对痛苦的勇气。那是常规。这真的很简单。 

几个月故意做这些步骤,我注意到我的感受如何。我看到我有多频繁,我感觉到对我是谁而且是为了这一生的礼物。我在繁重的情绪状态下花了更少的时间,以便占据了我醒着的时间的大部分时间。我正在经历更宁静的睡眠,不再从压力梦中中间醒来。它正在工作。

而且我现在不会阻止我的练习。我故意做对面。 我感觉好多了,所以我用那个 动机 继续前进。我加倍,花更多的时间来做这些活动。

对我来说是一个旅程,不是目的地

它给了我 置信度 更深入,因为我更信任这个过程,我也相信我的处理能力。我正在将我的练习养成习惯,这就是它的体现方式。我知道随着时间的推移,我不必担心如何爱自己,因为我会活着。

我将成为一个自爱的散步广告牌,这将激励我周围的人来往自己的旅程。这驱使了我。这是我很高兴与世界分享的溢出。 

你也是如此。你可以激发灵感并鼓励你周围的人更加爱自己,首先学会为自己做这件事。那会带来时间。和练习。你正在读的事实表明你想要更多的自爱。这也意味着您愿意将您的时间和精力投入开发它。

这是令人难以置信的,我想为此感谢你。你做得很好。当你继续练习并庆祝你注意到的时刻,你记得玩得开心。你有这个。

如果你想进入这个主题并听到我在自己的自爱实践中使用的一些实践活动,我邀请你听“为什么它被称为自爱的练习”,这是一个录制在这个话题上的播客。你可以找到它 Spotify. , iTunes. , SoundCloud. ,或观看视频 YouTube 。如果你想要日常灵感,欢迎你跟着我 Instagram. 或者 Facebook ,我每天发布在哪里。

此外,您还可以查看我的 Facebook 现场培训 关于如何先爱自己,所以你可以更多地爱你的生活。

在这次旅程中,你并不孤单。谢谢你和我在一起。一如既往地,在所有方式......

你被看见了。

你被听到了。

你被爱了。

有爱,

亚当罗阿