自我隔离可以带给我们最好的和最坏的。有了这些时间,我们的思想就留给了自己 分散注意力 和令人上瘾的设备。 

举起手来,谁在锁定期间又增加了几公斤?并从ebay订购了他们确实不需要的东西?是的,我也是。 

但是,与其使用我们现在都在激发这种上瘾倾向的这种非常罕见的时间,不如我们尝试以一种可以真正 使我们受益.

尽管最明显的事情是在建议的时间内遵守社会疏散规则,但在进行自我隔离时,还应考虑其他一些注意事项,以帮助您朝着更健康(更快乐)的方向发展。 。

别:

1.发短信给你的前任

我知道这很诱人。你是 无聊,烦躁不安和在Facebook News Feed中滚动浏览已不再为您服务。 

你想知道,“嗯。我想知道他在干什么?”您进入他的Facebook个人资料并进行了跟踪跟踪。接下来,您正在考虑重新建立联系。 

别。

这是一个坏主意。俗话说,“让睡狗撒谎”。您已继续前进。他继续前进。问问自己,为什么要给他发消息?是否需要某种保证?验证?还是知道他仍然在乎? 

而一旦你’已经得到验证,那又如何呢?

而是这样做… 

重新与老朋友联系

没有比现在更好的时间与老朋友重新联系。与我们多年来挚爱的朋友失去联系非常容易。

我们都忙着做自己的事情。电话越来越少,直到最终友谊消失了,您几乎再也没有想到它们。 

您与哪些朋友留下了深刻的回忆?您最喜欢谁?谁一直在你身边?谁让你在地板上滚来滚去,大笑着哭泣?

给他们打个电话。或Whatsapp语音笔记。或文字。 

看看会发生什么。 

别:

2.暴饮暴食,因为你无聊

我们都去过那里。 

每天我都会爱上甜食。其实每天很多次!特别是因为现在我手上有很多时间。有那么多时间做白日梦… THE COOKIE JAR!

十个饼干以后,您在沙发上昏昏欲睡,抱怨自己发胖,不应该吃掉所有这些饼干。 

所以我们来吃这些食物 在统治时期夺回我们的力量!

而是这样做… 

喝一品脱水或煮凉茶

你们中许多人可能在想:“什么?!怎么 要停止我的暴饮暴食?”

您是否知道很多时候我们饥饿时实际上会脱水?这是真的。

当吃不健康的东西的欲望开始时,就去尝试一下,喝一品脱水或制作放松的凉茶。 它可能会填满您并满足您的渴望。

如果您仍然想调皮,请换成自然甜食。像少量的葡萄,一些天然的酸奶和蜂蜜,或带有椰奶的奇亚籽布丁(我的最爱!)。 

您的身体不仅可以吃些营养丰富的食物,而且会感到内less。 

别: 

3.一直坐在沙发上

再说一次,很想呆在室内什么也不做。我的意思是,这就是我们’有人告诉我做对吗?

我们可以赶上我们最喜欢的所有剧集,观看多年来未曾看过的电影以及白天上班时通常会在工作中错过的节目。

但是仅仅因为我们局限于自己的房子,’并不意味着我们不能活跃!

但这并不是说一日观看《指环王》的全部三部曲是一件坏事。这只是平衡。 

而是这样做… 

计划一个有趣的锻炼

不必进行长时间的锻炼,只需要定期进行即可。您可以每天做一些事情。 

如果您不拘小节并且可以出门,那就考虑进行一次轻松的散步或骑自行车。 

如果您被限制在家中,则可以在YouTube上观看吸引人的课程,无论是瑜伽,普拉提,健美操还是乔·威克斯(Joe Wicks)’ 10分钟的锻炼 –选择最有趣的东西。 

或者,进入您的房间,戴上耳机,像以前从未跳舞一样跳舞。 

每天的运动不仅会使您的身体感觉惊人,而且释放内啡肽也可以使您心情舒畅。 

别:

4.在网上疯狂购物

是的,这绝对是我的弱点。一世 滚动浏览Ebay和亚马逊,寻找我真正不需要的东西。 

如果您喜欢我,并且喜欢购物,那么我认为您将从我喜欢使用的一点技巧中受益,这确实有帮助。 

花钱没错。但是,我总是觉得知道自己要花些什么的感觉很好。 

是虚荣心助燃的毫无意义的“必备”美容产品吗? (是的,我对此感到内))。还是您感觉到的东西 启发 为自己买东西,将真正为您提供真正的帮助。 

而是这样做… 

把钱存起来

当我上瘾的购物欲望接手时,我想做的就是看一下我想购买的东西,停下来问问自己是否真的需要它。答案通常是不。因此,我本来会花在这件衣服,美容产品或其他我不需要的东西上的钱,则将等额的钱存入了储蓄帐户。 

即使是一美元!从您的主要银行帐户转入储蓄帐户。 

然后几个月后,当这种大流行结束时, 您可以看看自己积累了什么,买了自己梦dream以求的东西。 

一个路线,一次旅行冒险,甚至一次购物狂欢!

该练习的目的不是要强制购买。并运用一些健康的决心和纪律来控制自己的成瘾。 

出现不健康的冲动

当任何一种 成瘾倾向 接管,我们让思想变得更好。我们与真正的需求失去联系。 And this requires 存在

在很多时候,我们都在寻找一种临时的好心情,一种满足感。但问题的真相是–我们正在所有错误的地方寻找这种满足感。 

我们需要提高我们所做工作的意识。找出答案,或更确切地说, 感觉 出来,我们是从哪里来的。您会感觉到创造性的,直观的感觉,良好的冲动与满足有需要的成瘾模式的需求之间的区别。 

因此,当上瘾的欲望到来时,无论是发短信给前夫,吃饼干, 狂欢观看Netflix 还是买那件衣服,问问自己:“我真的需要这个吗?我该怎么办 现在需要吗?”

只要问这个问题,就能带来一种直觉,新颖,广阔,与众不同,有趣和创新的感觉!

相信自己。 记住,这是一个如此神奇而重要的自我转变时期。 

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