琼 MacDonald 医生告诉她,她必须服用更多药物来治疗健康状况下降后,才决定该改变她的生活了。

她70岁那年,她已经在服用多种药物来治疗高血压,高胆固醇,反酸,她的体重达到了198磅的峰值。她一生中的大部分时间都在为自己的体重而苦苦挣扎,在艰难的婚姻中,以食物为安慰。

同时,她正在从膝盖手术中康复,并患有关节炎,因此很难上下楼梯。

琼 decided she was not too old to make changes

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大家早上好-我现在有很多新的追随者,我想是时候我再次自我介绍。我叫琼(Joan),今年73岁(生日是3月30日)。我在纽芬兰的一个小村庄长大。当我还是个女孩的时候,我的家人搬到了安大略省科堡市,今天我仍然住在那里。我一生中的大部分时间都在与自己的体重作斗争,四十多岁就屈服了。身高5英尺3英寸,腰围39英寸,体重198磅。我患有高血压,高胆固醇,反酸和关节炎。我仍然过着快乐的生活,但是随着年龄的增长和健康状况的恶化,我变得烦躁,沮丧,无助。 2017年,我加入了一个在线女性计划,并致力于塑造身材。我没想到我只是想下药而离开医院。我的女儿是我的教练,她每周打电话给我,以确保我一切都好。在第一个月,我减掉了十多磅,并且一直稳定下来。第一年,我减了45磅。第二年,我又损失了10磅。最近一年,我又减了十磅。我每天吃五顿饭。我的宏是每天150克蛋白质,120克碳水化合物和50克脂肪。它们不时地变化,但变化不大。我每周举重5次。我几乎每天做有氧运动约20-30分钟。我通过@womensbest服用多种维生素,胶原蛋白,肌酸和BCAAS。我每天1次使用蛋白粉,美味的奶昔可以满足我的爱吃甜食的需要! ☺️我也在早上打坐,以帮助控制自己的心态。我不想永远停止这一旅程。我永远不会跳过锻炼,因为我永远不会回到原来的状态。 -希望我的故事能帮助您继续前进。没有什么能比得上健康。 -很高兴认识您!如果您还有其他想知道的内容,请在下面评论。 --

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Despite her old age, 琼 was not ready to give up yet. Remembering her mother’她对药物治疗感到痛苦 形状 她决心做出改变。

我知道我必须做些不同的事情. 我看着妈妈经历同样的事情,一次又一次地服药,而我没有’不想为自己过这种生活。

琼 MacDonald to 形状

她自己的 女儿多年来,米歇尔(Michelle)一直担心母亲的身心健康。

因此,当麦克唐纳(MacDonald)向她的女儿开放有关健康问题的信息时,米歇尔(Michelle)是一名专业厨师,有竞争力的举重运动员,并且是该公司的所有者 图卢姆力量俱乐部 在墨西哥,她会毫不犹豫地帮助她的妈妈达到目标。

“她说她愿意帮助我入门,并说我应该加入 她的在线锻炼 帮助我前进的程序,” said MacDonald.

Why 琼 believes self-care is primordial

琼提到,为了避免养成不良习惯,她必须发展自我保健。“我认为自我保健很重要,因为在没有自我保健的情况下’表示您的工作无国界,” she told 每日邮报.

无国界通常会使您劳累和疲倦,’当您容易做自己不愿意做的事情时’不想做暴饮暴食。

琼 MacDonald to 每日邮报

为了帮助她从右脚开始起步,米歇尔于2017年1月将母亲带到墨西哥。 然后,她指导妈妈进行健康饮食,并教她使用健身器材和自由重量进行安全运动。

我记得拿起一个10磅重的体重,并认为它真的很重。我真的是从头开始。

琼 MacDonald

Michelle还教她妈妈如何使用iPhone,并向她介绍了用于锻炼身体,进餐计划和跟踪进度的应用程序。

After returning home from her two-week stay in Mexico, 琼 continued with her new exercise routine and eating habits, and did weekly check-ins with her online fitness group. 她每周训练五次负重,并进行3到7次有氧运动.

The group of 10 women, from all over the world, regularly talked about their experiences losing weight and posted progress pictures. 琼 didn’t enjoy participating at first, but soon understood the value it added to her journey.

她自己的女儿给人留下了深刻的印象,她为自己开设了一个Instagram帐户

琼 stayed accountable and consistent, and within six months, she was down 45 pounds and posing for a fitness magazine alongside her 女儿.

蜜雪儿(Michelle)受到母亲转变的启发,于是为她创建了一个Instagram帐户,以便与他人分享旅程。 

现在, 琼’s account 已经吸引了超过一百万的追随者。

在过去的四年中,她的辛勤工作和毅力使她减掉了近65磅的体重,但是她承认,如果没有女儿的指导和支持,她将无法取得同样的成功。

“I’我一直很佩服她,但是让她训练我却是另一回事,特别是因为她没有’不要退缩任何东西,” said 琼. “She doesn’不要让我完全按照自己的步伐前进。它’是一个挑战,但我很感激。”

琼 even remarks that the effects have been wonderful for her self-esteem, of course.

我现在对自己的感觉好多了,年轻的男人和女人的称赞肯定会增强自尊心。

琼 MacDonald to 每日邮报

琼’最大的胜利是从她的医生那里获得了一份健康的卫生单并被除掉了药物。她希望分享她的故事将有助于激发其他想要健身的女性的灵感,并强调年龄只是一个数字。

我们强大[并且]有改变的能力,但是我们’经常被视为脆弱。我希望越来越多的同龄女性拥抱自己,并希望有人愿意看到您加倍努力。即使可以’不能倒转时钟,您可以重新上紧时钟。

琼 MacDonald

没有合适的年龄开始您的旅程

如果琼’令人难以置信的转型之旅证明了一切,’s,实现目标绝对没有年龄限制。无论您是想要变得健康还是要完成自己一直在想的小说的写作,梦想都不会过期。

最重要的是,开始并与相信我们梦想的人在一起。

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