作为人类,我们经常提醒人们对自己的自尊和强烈感知是非常重要的。当然,这是真的。但对待自己的关心和考虑,对自己来说也是如此重要,而不是我们自己。这就是自我同情的地方。

自我同情是学习锚定我们自我意识的重要组成部分。

“自尊依赖于看待自己积极的,喜欢自己或支持自己。当事情进展顺利时,自尊可以帮助我们在一段时间内感觉良好,“说 Naomi Ben-Ami博士,psy.d.,威廉斯堡治疗组的许可心理学家。

然而,重要的是要意识到在一天结束时,我们都只是人。人类有缺陷。我们都是复杂的生物,具有优势 弱点。

作为人类,我们都是糟糕的,无疑会遇到自己的部分缺陷或有问题。

Naomi Ben-Ami博士

自我同情是一种与自己有关的一种方式,消除了对这种不可避免性的判断。 这对于我们自己的生存和幸福是必要的。

“这意味着我们的价值感并不依赖于存在‘good,’表演,或积极思考(所有这些都是短暂的体验),“Ben-Ami博士说。 

相反,无论如何,自我同情都会帮助我们善待和理解自己。

自我同情如何改变我们

自我同情并不意味着我们必须善于否认关于通过采用自满而努力改变的事情或放弃。我们不必忽视自己需要增长的地方。相反,这是一种建设性的发展方式。

它涉及看到自己的理解和善意,从那个地方做出决定如何采取行动。

Naomi Ben-Ami博士

当你发现自己感觉很低时,如果他们在努力与你正在遇到的同样的事情挣扎,就会对朋友思考和对朋友说出来非常有效。 “这项练习可以帮助您切换镜头并从温和,更加富有同情心的角度来看,”Ben-Ami博士说。  

另一个有效的工具是创建一个类似的口头禅声明,你可以在困难的时刻重复。这意味着让自己提醒自己的一些基本的自我同情。 “愿我对自己善良,”“我们有时都在斗争,我没有不同的,”我可以学会接受自己,“”我是非常的人,“都是我的客户已经使用和找到的有用。

和...之间的不同 正在做存在

“我看到自尊与自我同情之间的差异,镜像之间的区别 正在做存在,“Coltrane主,亲密和关系专家和作者 爱阿凡达.  

当我们有自尊时,我们正在庆祝我们在生活中所取得的成就;我们的目标,能力和我们的成就。 “这些都是必须正在进行的所有经验,以保持我们的自尊,”主说。

如果你只专注于庆祝 正在做 Qualities,如果你没有完成你已经开始完成的东西,你会觉得你失败了。

科尔兰勋爵

另一方面,自我同情是一种质量 存在。 “当我们有自我同情心时,我们正在练习激进 自爱,激进的自我接受,迈出的认识,存在和理解,我们每个人都相互联系,“主说。

这是为了赋予自己,并对自己感到乐意,而不是为了更好地期待。自我同情是一个积极的过程。它迫使我们练习自我 - 而不是将其留给我们的外部因素 希望 会加强它。

“自我同情是最真实的精华 置信度,激活自我赋权和赋予您周围的权力,这是一个更持久的质量。如果你失败了,它不会影响你如何看待自己,它只会增强你的角色,“主说。

自我同情也持续更长时间!

“自我同情比自尊更深,更可持续。自尊可以建立并分解,“Janine Francolini,的创始人说 完美的基础 心理健康意识组织。

“自我同情持续,因为它是人类的津贴和可接受的是完全不完美,”弗兰诺里尼说。这是一种通过发展技能可以培养的实践,如积极的自我谈话和自我宽恕。

这是一次停止你头脑中负面声音的协调一致。当你培养自我同情心时,自尊就会变得更加可持续。

Janine Francolini.

如何在日常生活中实施自我同情

“在完美的基础上,我们的指导哲学正在看到每个人都在看到自己的完美之中,”Francolini说。 一种发展这些技能的一种方法是照镜子,并说出一些培养自己的东西,“我爱你,你看起来很棒。” 

在艰巨的任务之前,对自己耳语,“You Got This”  or “I got you.”和你自己交谈,就像你一样 最好的朋友 or loved one. 

说,当你犯错时“It’s ok – we are all human.”使用昵称的额外信用– It’s ok honey.” 

“当有人给你一个恭维时,需要片刻才能说出来‘Thank you’Francolini说,而不是否定或偏转,而不是否定或偏转。

自我同情不仅具有实践的生长,但奖金是在你发展这种技能时,你对他人的同情也将自然地增长。

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