让我们面对它:大流行已经改变了我们所有的生活 - 为了更好,更糟糕 - 而且还没有结束。虽然全球“暂停”已经有不可否认的上游,但是要说去年一直是一个斗争是轻描淡写的。当然,我们个人斗争的范围和味道依赖于我们个人生活环境,收入和责任。

我们中的一些人有孩子和合作伙伴,并以不太单独的时间和遥控教训的形式面临前所未有的挑战,而我们中间的其他人已经走出了前所未有的时间,而不与另一个人互动。还有其他人陷入了努力在医院,学校和工厂的前线工作的现实,以命名几个。就个人而言,我已经从家里工作,但一直在努力与家里的伴侣争辩 - 更多 - 在我的公寓外面的时间太少。

它是自我照顾还是过度放纵?

无论您的个人关系与大流行,如果Covid-19从未发生过,您可能会在过去的一年中沉迷于某些生物舒适性。这是可以理解的:你正在加班,不得不弄清楚如何照顾你的孩子,因为爆发,所以你将冰淇淋融为一起 自我护理;你没有时间为自己,所以Netflix马拉松就是当你不急于时有能量;健身房关闭了,但你已经冒了太累了,你太累了,散步了,所以你滚动而不是漫步;或者您’再次失业和焦虑,并在忽视烹饪和清洁等任务时,与视频搜索有关您的求职,因为, 自我护理, 自爱 - 当你想打电话给它。 

这里没有责备,这个问题并不那么简单。虽然在这里有一点放纵的情况下绝对没有错,但善良的人们都知道我们在持续的大流行期间,我们都需要一些额外的舒适度 - 事实是,有时在自我之间变得模糊 和过度放纵。你选择的自我护理法案,作为实施自爱的方式,这么长时间可能对你有好处,因为他们没有成为成瘾或痴迷。如果您在通过大流行实现的任何形式的自我照顾已经成为强迫需求,那么它可能会尽可能多地对待您。对于我的部分,我承认Netflix和Android游戏已经超过了我喜欢的比例(我 总是 是一款电脑游戏讨厌!)。

这一点是:一年进入这种疯狂,你可能会发现自己处于一个大的OL'或少数人。如果是这样的话,知道你绝对不是孤单!

考虑以下策略来帮助让那些果汁再次流动,所以即使随着大流行的持续,你也可以在日常生活中收回一点平衡。小秘密:他们’re actually just 心灵形式的自我保健 - 我们真的 不能 没有。在等待大流行结束时没有任何意义,以便再次与宇宙更积极地实现。即使以下建议似乎需要时间或能量,您就根本没有,他们也会在长期内给你更多。

睡个好觉

不能压力足够!获得足够的质量睡眠 保持免疫系统最强,所以它可以抵抗感染(如由Covid-19引起的那样)。获得足够的睡眠也有帮助 保持控制压力,自从睡眠不足(即使你拒绝你需要多少睡眠)可以让你对生活中游戏的压力师更敏感,让你更加(超过)反应。每晚7-9小时的好睡眠,你将更多的患者和专注,做出更好的决定,整体感觉更快乐。

2.出汗

在家里花了很多时间让它变得非常容易花更多的时间在你的沙发上 - 特别是,如果像我一样,你住在一个地方 冬天。但是保持活跃 让您身体健康,有助于释放毒素,并产生 内啡肽 这改善了你的心情和幸福感,所以你不只是因为他们在你的空间中而咬人的头。 你知道我的意思,我知道你做了!奖金:它还可以帮助您更好地睡眠,并为您提供更多,而不是更少的能量。尝试建立A. 锻炼 以瑜伽,跑步,走路,骑自行车,太极拳的形式进入你的例程,甚至跳出你最喜欢的专辑。 

去外面

如果你可以在外面做锻炼,一切都更好。获得一点点阳光改变了你大脑的化学成分,让你不那么焦虑和沮丧。您可以在露天中呼吸更好。 一般来说在户外 还减少了压力,帮助我们更快地从疾病或伤害中愈合并支持优雅的老化!更不用说,它也意味着周围环境的需要变化,蒙面/远距离和朋友一起散步,休息一下,甚至可能有些垂涎的单独时间。外面的世界仍然招手!就个人而言,当太阳出来时,我更有效地工作,因为我知道它有多好,它会感受到那里。 

4.努力吃饭

如果你一直在吃零食,我觉得你。而不是对你可以而且不能吃的严格规则,而不是施加严格的规则,给予 直觉饮食 尝试。直观的饮食不会限制任何特定的食物或拥有你 计数卡路里,而是非常密切地聆听你的身体并要求它需要它需要什么。问自己,如果是时候吃小吃或一顿饭。问问自己,如果你太满了,不能继续吃东西。问问自己,如果你不是真的渴望食物以外的东西。询问,你将收到你的答案。慢慢但肯定是,如果你一直在问,你的饮食习惯必然会随着你对自己的需要更加深入调整。

5.拔掉电脑

自我护理是一种强大的工具,用于应对大流行,但它是一种双刃剑,可以产生不利影响。

大流行使我们已经虚拟存在更加激烈。从社交媒体到缩放并再次缩放,我们许多人都发现了自己,而是被束缚在屏幕上(特别是我们整天在电脑前工作的人!)但我们使用社交媒体与朋友和家人联系我们可以“ T见到人,它很快就会变得耗费,并且在你知道你之前’在痴迷于你的高中同学的婚礼照片。尝试避免无尽的卷轴和发送直接邮件,或者在线在线聊天或缩放有时并且只需拾取手机即可切换,请将目光休息,并更有含义连接。新闻也是如此。我们轰炸了 焦虑 - 发电新闻 - 任何人都可以看到它。尝试将您的新闻放入每天1-2个会议。而且,现在,如果您可以管理它,则安排每天终止100%的脱机。在敲门之前尝试一下!

底线:这是难以存在的,在我们头脑中漂浮的所有不同的冲动,渴望,需求和欲望之间很难区分。我相信我们能做的最有影响力的事情是首先照顾我们的基本健康需求,在精神,身体和情感层面。其他一切都将到位,流行与否。

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