情绪虐待不必伴随着身体暴力,以“计数”作为滥用。任何类型的关系都可以情绪辱骂,包括家庭,朋友或工作同事,尽管它之间特别常见 浪漫的 伙伴。那么, 亲密的合作伙伴暴力 (IPV)被视为世界各地的人权侵犯和公共卫生问题。令人不安的, 一半的美国人 报告他们的关系中的情绪虐待。

有很多关于情绪虐待的建议。为了更深入的了解,本文将提供深入和细致的探索。我们将涵盖健康和不健康的关系的频谱,并解释“良好”冲突和情感虐待之间的差异。

情绪虐待是微妙的,经常在长时间发展,并且很难发现受害者。要留意的标志是什么?必须改变哪些行为,但不一定意味着关系结束?你做了什么来从虐待关系中治愈?让我们潜入。

什么是情绪虐待?

情绪虐待被定义为:“任何非物质行为或态度,旨在通过使用屈辱或恐惧来控制,制服,惩罚或孤立另一个人。“识别是否一种情绪辱骂的关系并不总是直截了当。存在广泛的不健康行为,其中一些是由陈规定型或流行培养的标准化。

受欢迎的 ” 歌曲“暗示痴迷,占有和嫉妒。和 学习 已经表明好莱坞罗马夫,如 实际上爱 ,正常化“跟踪神话”,其中一个男性主角无情地追求女性铅(尽管拒绝),并最终与他们的关系。这更不用说屏幕上看到的大量不健康的关系 - 以为艾莉和诺亚 笔记本 ,或罗斯和rachel 朋友们 .

由于父权制结构,虐待虐待的传统意见将男性视为主要的罪魁祸首。虽然刻板印象和文化规范确实导致来自男性的破坏行为,但是,人们之间的平衡已被广泛争论。 研究表明 可能会增加虐待男性的速度,并降低妇女的速度。

一些情感虐待是显而易见的 - 例如呼唤,威胁语言或侮辱。此外,由于施虐者的欺骗性和操纵行为,“隐蔽”情绪滥用难以检测。这种滥用的滥用会在受害者身上造成疑问,如果滥用是他们的错,或者他们过于敏感或“疯狂”,那么他们就会提出问题。 散热 是一种秘密情绪虐待。

在美国,虽然有证据表明对受害者造成的损害是平等的,但与身体或性暴力不同,法律不承认情绪虐待。这可能会在未来改变。例如,U.K.介绍了一个 家庭暴力法 2015年使情感虐待非法。

情绪滥用与健康冲突

也许你担心你的关系在一个令人沮丧的论据后辱骂。在亲密关系中,冲突是不可避免的。或作为许可的婚姻和家庭治疗师Kiaundra Jackson 告诉奥普拉 :“ 如果一对夫妇告诉我,他们从不打架,那么我会担心。“相反,积极 避免 冲突可能对关系造成损害。但是你如何区分情绪滥用和健康的冲突?

冲突的类型以及它如何展开是重要的。例如,情绪在某些情况下控制的情绪是正常的,有时候,我们可能最终会说出我们后悔的东西。如果冲突变得伤害,指责,威胁或侵略性,它将进入不健康的领土,甚至辱骂。如果这是频繁的,这是一个大的红旗。

Amanda Ripley,作者 高冲突:为什么我们被困 - 我们如何离开 ,识别 两种类型的冲突:高冲突和良好的冲突。前者是美国与他们的方法,充满了无与伦塞的申诉,极化思维,优越性,判断和反应性。然而,良好的冲突,“可以压力和加热,但它不会崩溃成漫画。”它是催化的,支持双方的更深层次的了解。

我们大多数人都与我们最接近的人发生了最多。然而,研究表明了 冲突是健康的 在关系中。冲突而不是肤浅的和谐,冲突可以揭示核心问题,在解决,提高关系的整体质量。因此,重要的是要记住,当两个人发生冲突或争论时,它并不总是一个坏事或避免的事情。

这种关系不健康或虐待吗?

那么,那么,关系什么时候变得不健康或虐待?什么时候是一个可以理解的冲突? 爱是尊重 提供有用的指导: 关系谱。 “所有关系都存在于滥用健康的频谱上,”他们写的“,中间某处的不健康的关系。”健康关系的迹象包括相互尊重, 相信 ,诚实,远离关系。

一个不健康的关系是权力的平衡,不诚实,不信任,大多数时间都在一起。如果沟通是伤害,威胁,控制或孤立你的朋友和家庭,这是一个虐待关系的迹象。 情绪虐待是关于权力和控制的。行为一致或行为循环(滥用停止并开始)。要清楚,没有辱骂的行为必须容忍。

如何处理情绪虐待

如果您在您的关系中检测到不健康或虐待行为模式,下一步是考虑如何应对情绪滥用。如果令人难以置信的话,虽然挑战,但要启动关于这个人的行为的对话是必不可少的。沟通时,请记住这些事物:

  • 设置一段时间,您可以在既存在。
  • 避免指责诸如“ 你是 “ 或者 ” 你总是 “。相反,将重点放在你的角度上。 “当你以费用笑话时,我会感到受伤 。“
  • 请求改变伤害行为。
  • 设置边界。解释你不必容忍行为,如果继续,那就会退回关系。

如果打开对话,不会进一步了解或与不感兴趣的人会面,仅那个是警示标志。一个大赠品有人在情感上辱骂是缺乏责任。当质疑或挑战时,大多数滥用者将是防守的。他们可能会忽视,最大限度地减少,偏转或甚至转移责任并使自己成为受害者。

无论虐待,爱的关系都建立在相互尊重,信任和善意之上。每个人都犯了错误。有时情绪会控制。但是,如果某人的行为是伤害,并且你分享这一点,就是理解上述品质的指标的解雇或缺乏意愿?当然,很难听到一个人的人,某些行为是伤害,虐待或破坏性的。但是不是一个慈爱的合作伙伴倾听,并做他们可以帮助的事情?

值得注意的是,当重复,严重或恶意的情绪虐待时,直接面对它们不是最好的选择。在这些实例中,与您认识和信任的人交谈,并开始通过退出计划工作。它可能并不像立即离开关系那样简单,特别是如果你住在一起或涉及孩子。结束关系可能是渐进的,需要支持网络以确保它以最安全的方式完成。

隐蔽情绪虐待和与他人分享

与别人交谈有额外的复杂性。由于可以参与情绪滥用的欺骗程度,受害者经常感觉好像是“疯狂”。这使得支持更具挑战性。 M3ND项目特别注意在分享滥用账户时没有被认为的受害者的风险,这 他们参考 作为 双重虐待 。 他们写:

当从上面列表中遇到情绪上滥用行为的人寻求没有意识到或未受过教育的人们对隐秘情绪滥用的帮助,他们可能会遇到判断,怀疑和不正确的律师。这些响应只会加剧受害者的虐待,导致第二个创伤,同样痛苦,往往难以愈合。

伸出时,请记住,如果收到的话,持怀疑态度或判断力,并不反映您。信任你的直觉并找到一个愿意公开倾听的人,无论是一位亲密的朋友,家庭成员还是专业人士。

如何从情感虐待中愈合

四项协议, 唐米尔·鲁斯注意到第二份协议是: 不要个人。这似乎似乎是一种从情绪虐待中愈合的方法。 但通常滥用者会说或暗示虐待是受害者的错。结果,自责是强有力的机制。

一旦虐待被承认,或者关系已经结束,愈合就开始了。没有从情感虐待中愈合的逐步指南。治疗过程是个人的,需要时间,试验和错误,需要耐心。随着时间的推移,你会学会 发展信任 ,让你的守卫,发展自我价值。愈合的其他步骤包括:

  • 验收 :结束任何关系并不简单。即使是虐待关系也可能在某些时候充满爱意。这意味着有两个关键接受领域:这种关系已经结束,并且至关重要,你无法修复滥用者。辱骂周期的原因之一是因为滥用者说服他们的受害者,他们会在回到旧行为之前改变。
  • 饶恕 :原谅并不意味着宽恕,而是放弃怨恨。延伸到施虐者 - 这可能是一个很长的过程。但是,它也适用于您。认识到虐待不是你的错,忽略了叙述,表明你可以做出不同的事情。保证自己,你现在做到了你当时的资源。
  • 重新发现内在强度:另一种愈合方式是拒绝无助的故事或被辞职为无能为力 环境受害者。一种治疗方法是赋予自己能够控制生活中的所有领域,并培养内在的力量和恢复力。
  • 找出你的价值观和边界:坚定的是,不可接受的帮助你清楚地沟通,支持自己,避免不健康的关系。这一理解的一部分来自你自己最有价值的明显想法,以及哪些行为(或缺乏)是不可谈判的。
  • 练习自我同情:不仅自我同情心创造一个善意,与自己的关怀关系,有助于培养自我接受,自我价值,最终是自爱。它允许您满足虐待造成的伤口,并开展资源以支持并在未来鼓励自己。

综上所述

Ruiz的建议是一个提醒人们没有什么是个人的。虐待行为的责任在于施虐者,他们无法尊重某人。情绪虐待是特别破坏性的,并且挑剔行为是辱骂的一部分难度,以及是否必须结束任何关系。希望读这篇文章,事情有点清晰。

面对这些问题是艰难的,特别是如果虐待来自你关心或爱的人。接受和治疗的旅程需要很大的勇气。但即使接近这些文章,则有意理解,改变或讲话,是朝着正确方向的一步。所以继续前进,一步一步。

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